Almendras Beneficios y Propiedades

Almendras Beneficios y Propiedades

Hoy les traemos el hábito saludable de incorporar almendras en su alimentación.

Las almendras son reconocidas como uno de los frutos secos más nutritivos, además de tener un delicioso sabor.

No solo eso, sino que los beneficios de las almendras para la salud son muchos y ayudan a prevenir diferentes enfermedades.

Por adelantar solo algunos ejemplos, ayudan a fortalecer los huesos o permiten que la piel y el cabello se vean saludables e hidratados.

Pero las almendras tienen infinidad de propiedades que descubrimos a continuación.

Beneficios de las almendras para huesos y dientes:

Por su alto contenido de fósforo, son un poderoso alimento para proteger y fortalecer los huesos y los dientes.

Es muy importante que tengamos claro que debemos cuidar muy bien la salud de nuestros huesos y dientes, y tan solo comiendo almendras unas cuantas veces por semana lo podemos lograr.

Las almendras, y en general todos los frutos secos, son alimentos de gran utilidad para nuestro organismo. Contienen buenas cantidades de fibras, abundantes proteínas, minerales, vitaminas B y E, y además grasas saludables.

Con el consumo regular de las almendras podemos aumentar la función cerebral, de manera que este órgano se mantenga en total actividad, logrando de esta manera mantener las funciones normales en el punto máximo. De este modo, ayuda a tener una edad adulta con mayor calidad de vida, disfrutando de las cosas lindas de la vida con mas lucidez.

Propiedades nutricionales de las almendras:

Su aporte en carbohidratos nos ofrecen energía para afrontar la jornada más exigente.

Posee aminoácidos y ácidos grasos esenciales (Omega 6 y 9), que entre otras cosas, protegen nuestro sistema cardiovascular.

Son ricas en minerales como el potasio, que regula la presión arterial y se recomienda en los casos de hipertensión, además es imprescindible para cuidar nuestro corazón.

El hierro que contienen las almendras nos evitará tener anemia.

Su contenido en selenio combate los radicales libres, evita enfermedades degenerativas y cuida el corazón.

Gracias a su aporte en magnesio nos ayuda a mantener dientes y huesos fuertes, cuida nuestros músculos, combate la ansiedad, la irritabilidad y favorece un buen descanso, evitando el insomnio.

Por su contenido en calcio las almendras previenen la osteoporosis.

Son depurativas.

Gracias a la Vitamina E que contiene nos protegen de los radicales libre, el estrés, el envejecimiento, cuida nuestro sistema circulatorio.

Su contenido en fibra facilita el tránsito intestinal regular y nos hace sentir saciados.

Es rica en proteínas vegetales.

Contiene Vitamina A que fortalece el sistema inmunitario y desintoxica el organismo.

Por su contenido en vitaminas del grupo B (B1, B2, B5, B6, B7 y B9) nos ayudan a evitar las migrañas, cuidar la vista, evitar la ansiedad, el insomnio, el estrés, cuidar el cabello, uñas y piel o incluso regular el azúcar en sangre.

Al contener índice glucémico bajo son aptas para personas con diabetes.

El zinc que contiene las almendras mejora el funcionamiento del sistema inmunitario, favorece el crecimiento y combate los estados de fatiga o cansancio.

Contiene fósforo que nos ayuda a tener mayor resistencia física y mental, además de cuidar del buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso.

Fuente: ecoagricultor.com

Todo lo antes escrito y copiado es a modo informativo; por cualquier duda consulte con un profesional de la salud.