Hábitos Matutinos – Cepillate los Dientes – Vida Sana

Gracias por compartir !!!

Hoy te traigo el hábito matutino de cepillarte los dientes ANTES de ingerir el primer alimento de tu día.

Para favorecer tu digestión, por la mañana, antes de comer, cepíllate los dientes.

Higiene dental Laura Tabernise Vida Sana

Hábitos Matutinos Cepillate los Dientes Vida Sana

¿Programaste el despertador antes de tiempo para poder hacer algunas respiraciones conscientes o una meditación corta?

¿Te limpiaste la lengua?

Ya que estás ahí cepillate los dientes.

Si: ANTES de comer.

(Después te los volvés a cepillar todas las veces que quieras en el transcurso del día preferentemente luego de las comidas)

¿Para qué te digo que te los laves antes? Para sacarte las bacterias «malas», la halitosis y colaborar con tu salud ya que así prevenimos que cuando ingieras tu primer «alimento» (así éste fuese agua con limón) ingieras también las toxinas y bacterias que tu sistema digestivo eliminó por la noche.

Elegí pasta dental natural o casera o no te pongas nada. ¿Por qué te recomiendo ésto?

Porque la mayoría de los dentífricos que vemos en los supermercados, farmacias, etc, suelen tener ingredientes tóxicos tales como: Triclosán, Lauril Sulfato de Sodio (SLS), Aspartame, Fluoruro, Glicol Propileno, Dietanolamina (DEA) y Microperlas.

No me voy a extender por este lado. Podés buscar información de estos ingredientes en la web (por mi parte te recomiendo el artículo del dr Meola «Los Ingredientes Tóxicos de la Pasta Dental Que Debe Evitar» que está disponible vía internet).

La mayoría de los odontólogos coinciden que lo más importante en la higiene bucal es el buen cepillado con un cepillo de dientes bueno (de cedras suaves, que en lo posible tenga una forma redondeada en las puntas de las mismas y que la cabeza del cepillo sea lo suficientemente pequeña como para alcanzar todas las zonas de los dientes y boca. -Reemplaza tu cepillo cada 3 o 4 meses-) y buches (por supuesto te voy a recomendar, en este caso también, que utilices enjuagues bucales naturales con agua y bicarbonato o con agua y sal de roca). Osea que si lo mas importante es el buen cepillado, podés evitar la pasta dental si no conseguís una natural o no querés hacértela vos.

A continuación te comparto recetas de pasta de dientes y enjuague bucal naturales y los pasos a seguir para un buen cepillado.

Receta de Pasta de Dientes Casera (del Dr. Meola):

Ingredientes:

1 cucharadita de bicarbonato de sodio
1 gota de aceite esencial de menta o limón
Pocas gotas de agua

Preparación:

«Mezcle en un tazón hasta que se forme una pasta. Luego, cepíllese los dientes».

Pasta dental Casera

Pasos para asegurarte de haberte cepillado bien los dientes:

Agarrá el cepillo de dientes, inclnalo unos 45° contra el borde de la encía y deslizalo desde el borde hacia adelante manteniendo una ligera presión. Esto te va a servir para limpiar las superficies externas de tus dientes superiores e inferiores.
Ahora limpiá las superficies internas de tus dientes con el mismo movimiento anterior.
Cepilla la superficie de tus dientes con un movimiento hacia atrás y luego hacia adelante. Repetí el paso una y otra vez; hacélo con presión pero con cuidado de no lastimar tus encías.
Usá la punta del cepillo de dientes para limpiarte detrás de los dientes frontales. Hacelo suavemente y asegurate de que la superficie de tus dientes en la parte interna esté lisa.
Cortá un trozo de hilo dental, enrollá los extremos de los dedos medios e introducilos en el espacio entre un diente y otro para eliminar residuos. Hacé que el hilo se deslice suavemente.
Finalizá con el enjuague bucal a través de buches y gárgaras con agua tibia y bicarbonato o agua tibia con sal de roca.